目前我国正处于(yu)老龄化社会进程，60岁以上(shang)人群占总人口的18.7%，65岁以上人群占总人口的13.6%，距离深度老龄(ling)化社会仅有一步之遥。受到社会环(huan)境、医疗水平、经济发展等因素影响，不(bu)同时期的人均寿命不同(tong)，老年人的界定标准也大不相(xiang)同。
例如建国初(chu)期的人均寿命只有35岁左右，现在的(de)人均寿命已经能达到77岁。那么2023年我国对于老年人的年龄标(biao)准是如何规定的？老年人群体要怎(zen)样做才能延长自己的寿命(ming)呢？
不同时(shi)期社会中的人均寿命大相径庭，对(dui)老年人的界定标准也(ye)大不相同。人均寿(shou)命是受到当时社会的经济发展现状、医疗水平、国民生活质量等因素影响(xiang)的。如今已经进入到了崭新的时代，人均寿命不断延长，对于老(lao)年人的年龄划分也有了新(xin)的规定。
世(shi)界卫生组织在2023年做出(chu)了明确划分，44岁以下的人群为(wei)青年人，45-59岁为中年人，60-74岁人群为年轻老年人(ren)，75-89岁人群为(wei)高龄老年人，90岁以上为(wei)长寿老人。
有了新标准，我们就(jiu)可以清楚地分辨身边哪(na)些人属于中年人群体(ti)，哪些人已经被划分到老年人群体中(zhong)。com对于身边的老年人，我们(men)要怎样做才能让他(ta)们感受到幸福的老年生活呢？
二、老年人的需(xu)求对于已经步入(ru)老年人队伍的父母亲人，我们首先要(yao)给予他们足够的资金(jin)让他们免去后顾之忧。尽管大部分老(lao)年人群体年轻时都曾缴(jiao)纳社保，现在每个月能(neng)领到上千元的养老金，但是(shi)老年人的身体质量大不如前，他(ta)们经常需要看病吃药，这(zhe)也是一笔不菲的花销。
作为子女家人，我们要(yao)多关注老年人的经济状况，每个月按时(shi)拿出一部分工资作为养老费用，免得老(lao)年人在日常生活中捉(zhuo)襟见肘连基本的生活都无法保障。
对于一部分家境(jing)优渥的家庭来说，老(lao)年人的经济状况并不存在(zai)危机，他们更需要的是陪伴与呵护。这部分老年人年轻的时候辛辛苦苦将子(zi)女抚养长大，子女的事业小(xiao)有成就，但是却没有时(shi)间陪伴自己。他们也希望子女出人头地(di)，但更希望孩子们有空的(de)时候能回家陪自己说说话，减少生活的寂寞(mo)感。
虽然社会的发展态势是积极向上(shang)的，国家人均寿命也(ye)在不断提高，但是老年(nian)人的生活质量和精神(shen)质量也需要得到保障。那(na)么，如果想要延长寿命，老(lao)年人可以从哪些(xie)方面入手？
老年人在年轻时习惯了(le)勤俭节约的生活(huo)，如果想要有质量地延(yan)长生命，首先要做的就是注(zhu)意饮食。很多老年人喜欢吃(chi)剩饭剩菜，这对身体是有(you)百害而无一利的。隔夜饭菜中会滋生大(da)量的细菌，即使很好地存放在冰箱中也(ye)不可避免。老年人首先要做的就(jiu)是扔掉隔夜饭菜，定时(shi)定量地吃新鲜食物(wu)。
老(lao)年人的肠胃功能大(da)都有所下降，他们(men)更适合少油少盐的清淡饮食。在控制(zhi)好一日三餐油、盐摄入量的(de)前提下，多吃些高蛋白食物和蔬(shu)菜，不仅能为身体提(ti)供足够的生命力，还能延缓身(shen)体衰老，提高老年生活质量。
其次，运动和休息也同样重要。部分老(lao)年人为了保持健康的体(ti)魄会选择在饭后出门散步，做些低强度(du)的运动，以提高心肺功能，排出体内(nei)多余的垃圾。老(lao)年人的身体灵活性有所下降，运动(dong)时需要注意安全，避免(mian)造成额外的伤害。
另外，运动后要保证(zheng)充足的睡眠，早睡早起按时(shi)吃饭，给予体内器官足够的休息时间(jian)，降低罹患各种慢性病的风险(xian)。除了从多方面(mian)入手提高生活质量之外，老年人(ren)还需要保持良好的心态，按时体检，提前发现身体存在的漏(lou)洞，及时规避风险。
有些老年人生(sheng)病不愿去医院看大夫(fu)，这种想法是不可取的。一旦发现(xian)自身存在问题，一定要及时寻(xun)求专业人士的帮助，才能在最短时间内(nei)将疾病扼杀在摇篮中。
随着2023年老年人界定标(biao)准的出炉，大家可(ke)以对自己目前的年龄(ling)身份有所了解。老年人的生活(huo)质量需要大家共同努力才能得(de)到保障。我们要给予他们足够(gou)的关心，让老年(nian)人在未来的人生中感受到幸福，享受(shou)真正的天伦之乐。
你身边老年人的生活状态是怎样的？你认为老年人还可以从(cong)哪些方面入手提升生活质量呢？
